Atkins-Diät Atkins Diätprogramm ist ein niedriger Kohlenhydrat, hoher Eiweiß-Ernährungsplan.
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Atkins-Diät Ranking & Zusammenfassung

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Atkins-Diät Beschreibung

Anzeige Atkins Diät ist eine von Fitness-Einstellungen entwickelte Heim- und Bildungssoftware. Nach unserem Test- und Test ist die Software als offiziell, sicher und kostenlos erwiesen. Hier ist die offizielle Beschreibung der Atkins-Diät: Bearbeiten von Atkins Diät -Programm ist ein niedrigkohlenhydratarmer, hoher Eiweiß-Essplan, kein Fiction-Buch, in dem raffinierte Kohlenhydrate nicht zulässig sind. Es gibt drei Grundphasen: Induktion, laufende Gewichtsverlust und Wartung. Das Niveau der zulässigen Kohlenhydrate steigt, wenn Sie durch diese Diätstufen fortschreiten, aber Kohlenhydrat bleibt etwas von einem Problem-Essen, und die Leser sind gewarnt, dass Obstfrucht immer riskant sein wird. Atkins Diät Induktionsphase: Ziel dieser anfänglichen 14-tägigen Phase der Ernährung ist es, einen Zustand der Ketose zu induzieren, in dem der Körper fett anfängt, Kraftstoff (anstelle von Kohlenhydraten) zu verbrennen, und der Gewichtsverlust ist schnell - typischerweise zwischen 2-8 Pfund in der ersten Woche. Es gibt fast kein Kohlenhydrat in der Induktionsphase - nur drei Tassen grüner Salat pro Tag oder zwei Tassen Salat und eine Tasse nicht stärkiges grünes Gemüse: insgesamt 20 g Nettokohlenhydrate. Dies bedeutet keine Milch oder Joghurt, keine Vollkornbrot- oder Getreide. Atkins Diät laufende Gewichtsverlust-Phase: In der zweiten Phase der Atkins Diät , bekannt als "laufender Gewichtsverlust", fügen Sie in wöchentlichen Inkrementen einen zusätzlichen 5G Nettozucken hinzu. In der Woche 3 essen Sie beispielsweise 25g Netzkohlenhydrate pro Tag und in der Woche 430g Netzkohlenhydrate pro Tag. Diese Kohlenhydrate sollten Nüsse, Samen, Gemüse und Beeren sein. Sie fügen mehr 5g Kohlenhydrat eine Woche hinzu, bis Ihr Gewichtsverlust aufhört, an welchem Punkt Sie Ihre korrekte Kohlenhydrateinnahme gefunden haben - typischerweise zwischen 40-60g pro Tag. Wenn Sie sich innerhalb von 5-10 Pfund Ihres Zielgewichts befinden, können Sie das Niveau der Kohlenhydrate geringfügig erhöhen, und wenn Sie es erreichen, sollten Sie die Anzahl der täglichen Netzkaroszen kennen, die Sie sich leisten können, um dieses Gewicht zu halten.

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