Stärke-Training Krafttraining - eine voll ausgestattete Information über welche Kraft-Trainingsübungen
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Stärke-Training Ranking & Zusammenfassung

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Stärke-Training Beschreibung

Krafttraining ist die produktivste Bewegungsform der Übung. Es gibt einige grundlegende Grundsätze, die darauf folgen müssen, wenn Sie das Welches Krafttraining anbieten möchten. Progressive Überlastung bedeutet einfach, dass Sie Ihre Muskeln zwingen müssen, jedes Mal härter zu arbeiten. Das bedeutet, dass Sie das gleiche Gewicht nicht jedes Training verwenden können, unabhängig davon, wie viele Sets oder Wiederholungen Sie tun. Der beste Weg, dies zu tun, ist, dass der Versuch, den verwendeten Widerstand / Gewicht zu erhöhen und / oder die Anzahl der in jedem Training durchgeführten Wiederholungen zu erhöhen. Intensität ist auch sehr wichtig. Ihr Körper fügt nur Muskeln hinzu, wenn Sie zwingen um auf einem höheren Niveau zu arbeiten, als es verwendet wird. Das bedeutet, dass jeder Satz fortgesetzt wird, bis keine Wiederholungen mehr möglich sind. Sobald Sie die Zielmuskulatur überlastet haben, müssen Sie lange genug ruhen, um die Rückgewinnung der gezielten Muskelgruppe, des Nervensystems, der Nachfüllglykogenspeicher (Energie in Ihren Muskeln gespeichert) zu ermöglichen, und ermöglichen auch genug Zeit für die Muskeln, um Verbesserungen zu erzielen steigt. Dieser Prozess dauert zwischen 2-7 Tagen. Je schwieriger Sie arbeiten, desto länger dauert es Ihr Körper, um sich zu erholen. Ruinieren Sie Ihren Fortschritt nicht zu oft durch Krafttraining. Die Stärke-Training-Anwendung ist ein einfaches E -Book, das Ihnen dabei entworfen wurde, um Ihnen eine voll ausgestattete Informationen über WTHAT A STARGGHT-Training zu erhalten.

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