Hochfaser-Diät Hochfaserdiät - ein einfaches E -Book, das Ihnen eine voll ausgestattete Information über eine hohe Faserdiät bietet
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Hochfaser-Diät Beschreibung

Faser fällt in zwei allgemeine Kategorien: wasserlöslich (meist in Hafer, Obst und Hülsenfrüchte) und wasserunlöslich (meistens in Körnern und Gemüse gefunden). Da jede Art von Faser unterschiedliche Vorteile hat, werden die meisten Menschen auf hoher Faserdiäten empfohlen, ihre Ansaugung von Lebensmitteln zu erhöhen, die sowohl lösliche als auch unlösliche Faser aufweisen. Hochfaser-Diäten sind auch für bestimmte gastrointestinale Bedingungen von Vorteil. Faser verlangsamt die Bewegung von Lebensmitteln und sauren Flüssigkeit vom Magen bis hin zum Darm. Es kann Menschen mit Zwölffingerdarmgeschwüren helfen, indem sie die Exposition des Dünndarms an Bauchsäuren verringern. Die Divertikuläre Erkrankung ist zunehmend üblich geworden und wird angenommen, dass sie in erster Linie auf den Verbrauch einer Niedrigfaser-Diät zurückzuführen ist. Diäten mit hoher Faser wurden folglich gezeigt Schutz vor der Divertikuläre Erkrankung. Neben der Verringerung des Risikos bestimmter chronischer Krankheiten können die Diäten mit hoher Faser andere Vorteile haben. Faser füllt den Magen, wodurch der Appetit verringert wird. Die jüngsten Forschung hat vorgeschlagen, dass hohe Faserdiäten vor Fettleibigkeit schützen können. Eine erhöhte Faseraufnahme fördert die Verdauungsgesundheit und verringert Verstopfung. Zusätzlich sind hohe Faserfutter in der Regel reich an Vitaminen, Mineralien, und Phytonährstoffe, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind. Vermeiden Sie Lebensmittelprodukte, die mit verarbeiteten Körnern hergestellt wurden, wie beispielsweise weißer Mehl oder weißer Reis, da sie minimalen Fasergehalt enthalten. Essen Sie frisches Obst und Gemüse, im Gegensatz zum Trinken von Obst- und Gemüsesäften, da während des Entsaftungsprozesses Faser entfernt wird. Die Anwendungsanwendung mit hohem Faser-Diät ist ein einfaches E -Book, das Ihnen eine voll ausgestattete Information darüber ergibt, was eine hohe Faserdiät ist.

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