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Cardio-Workouts können eine beliebige Übung sein, die Ihre Herzfrequenz aufhebt und aufrechterhält.any der folgenden Aktivitäten kann in Ihr Cardio-Programm aufgenommen werden: Laufen / Laufband Fitness- / Macht-Gehen Trittmaschine / Treppensteigerung Radfahren / stationäres Fahrrad Schwimmen Aerobic-Klassen / Aqua Aerobics / Step Aerobic Klettermaschine elliptische Trainingsmaschine Ruder- / Rudermaschine Die Wahl hängt von Ihrer persönlichen Präferenz und der für Sie zur Verfügung stehenden Geräte und Zeit ab. Es ist wichtig, Ihre Workouts rund um Aktivitäten zu planen, die Sie genießen, und den Übungsmodus auch so weit wie möglich variieren. Wenn Sie nicht läuft, wählen Sie Aktivitäten, die Sie besser mögen. Je begeistert, Sie sind über eine Aktivität, desto wahrscheinlicher sollen Sie hart arbeiten und halten es auf. Tatsächlich kann häufig die Änderung der Mode von Cardio bessere Ergebnisse erzielen als einfacher, um die Zeit zu erhöhen, die Sie damit verbringen, da Ihr Körper effizienter wird, wenn Ihr Körper effizienter wird, um eine Bewegung im Laufe der Zeit mit weniger Energie durchzuführen. Führen Sie zum Beispiel Ihre Cardio-Training auf einem stationären Fahrrad an einem Tag, einer Schrittmaschine auf der zweiten und einer Rudermaschine am dritten Tag.

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